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1 | Date | Monday | Tuesday | Wednesday | Thursday | Friday | Sat/Sun | |||||||||||||||||||
2 | Workout | 90'ss, lift/TR | 4x10', 4'rest | 90'ss, lift/TR | chiefs @5pm | 100'ss, TR | 3x3k, 6k pace @28, 3'rest | |||||||||||||||||||
3 | Time | 4:30 PM | 5:00 PM | |||||||||||||||||||||||
4 | ||||||||||||||||||||||||||
5 | Amanda | |||||||||||||||||||||||||
6 | Annika | 3:00 PM | ||||||||||||||||||||||||
7 | Ashley | 17:15 | 8:30 PM lift/ run 11:30 AM | 7:30 AM lift, 2:00 SS | 2:45 PM | |||||||||||||||||||||
8 | Catherine | |||||||||||||||||||||||||
9 | Cathryn | |||||||||||||||||||||||||
10 | Ell | 4:30 | 2:30PM lift, 3:30-5SS | 7:30AM lift, 4:30 SS | rest | (Sat)9AM lift, 4PM SS (Sun)3PM SS/TR | ||||||||||||||||||||
11 | Ella | |||||||||||||||||||||||||
12 | Erika | 4:30ish | ||||||||||||||||||||||||
13 | Jenna | |||||||||||||||||||||||||
14 | Jenny | |||||||||||||||||||||||||
15 | Jessica | 5 | ||||||||||||||||||||||||
16 | Julia | |||||||||||||||||||||||||
17 | Kelsey | |||||||||||||||||||||||||
18 | Kirsten | |||||||||||||||||||||||||
19 | Kristen | |||||||||||||||||||||||||
20 | Krystal | 7:00 AM | 9:00amlift/TR 4:30ss | 9:00amSS 4:30ss | 7:30ss, TR after 500's | satmorningss 4:30ss/lift | ||||||||||||||||||||
21 | Mariah | 5 | 4:30 | 2:30 | ||||||||||||||||||||||
22 | Martha | 5:30 PM | 16:30 | 12:30 PM | 5pm (TR at 4:30) | 8:00 AM | 10:00 AM | |||||||||||||||||||
23 | Rebecca | 7am lift, 4:30ish SS | 7am lift, 4:30 SS | |||||||||||||||||||||||
24 | Sarah | 4:30 | 5:00 PM | 8:00 AM | 11:00 AM | |||||||||||||||||||||
25 | ||||||||||||||||||||||||||
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